Секреты хороших оценок

Наверное, многим знакома ситуация, когда Вы учите какой-то предмет на протяжении семестра или учебного года и хорошо его знаете, но на экзамене что-то идет не так. Вот, вроде бы, и знаете все, и учили, и повторяли, но, в самый ответственный момент – в голове пусто и ни одной мысли, потные ладони и нервная дрожь. Такое бывает, что чувство волнения и тревоги перед важным экзаменом мешает всему, и тогда оценки могут не отражать Ваши реальные знания даже примерно. Вам необходимо научиться справляться с ним. Причиной такого поведения во время важного для Вас экзамена может стать боязнь провала, нехватка времени на подготовку или даже плохой опыт сдачи экзаменов в прошлом. Мы собрали несколько подсказок, которые могут помочь Вам преодолеть это чувство.

  1. Подготовка. Это до смешного очевидно, но лучший способ унять волнение перед экзаменом – это хорошая, основательная подготовка. Уверенность в собственных знаниях придаст Вам сил и энергии и, конечно же, спокойствия.
  2. Хороший сон. Снова прописная истина, но, тем не менее, хороший сон очень важен. 9-10 часов сна каждую ночь будут гораздо более эффективными, чем целая ночь «зубрежки».
  3. Хорошая «заправка». Очень важно хорошо покушать. Съежьте питательный завтрак перед тестом и обязательно возьмите с собой перекус. Но лучше не что-то сладкое, после чего Вы быстро проголодаетесь снова.
  4. Приходите вовремя. Спешка лишь увеличит чувство беспокойства и нервозности. Подготовьте все с вечера, обязательно поставьте будильник, чтобы не проспать и иметь достаточно времени в запасе.
  5. Позитивный настрой. Слушайте позитивную музыку, прокручивайте в голове счастливые моменты Вашей жизни, повторяйте про себя позитивную мантру.
  6. Внимательность. Дышите глубоко и не спешите, когда пишете ответы на вопросы во время экзамена или сочинение. В спешке можно допустить много ошибок.
  7. Главное – начать. Не смотрите на пустой лист – это демотивирует. Начните с предварительного плана, написанного на черновике или перечня вопросов, которые необходимо написать. Вы всегда сможете вернуться и пересмотреть предварительную информацию.
  8. Не обращайте внимания на окружающих. У каждого своя работа и своя ситуация. И пусть кто-то уже сдал работу – не расстраивайтесь. Может, он сдал просто чистый лист. Сфокусируйтесь на своем ответе и не смотрите по сторонам.
  9. Следите за временем. Составьте предварительный план Вашего ответа и того, сколько времени уйдет на каждую секцию и старайтесь соблюдать его.
  10. Дышите. Спокойное дыхание может унять сердцебиение и успокоить мысли. Практикуйте дома дыхательные техники, они помогут Вам сосредоточиться.

И  помните, что небольшое волнение – это нормально, оно даже помогает. Главное – чтобы оно не переросло в панику.

 

Компания Educat предоставляет также услуги по таким вопросам и категориям: